户外运动方案【精选7篇】

多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。那么，户外运动对眼睛的好处有哪些呢？这次帅气的小编为您整理了7篇《户外运动方案》，希望朋友们参阅后能够文思泉涌。

远方凝视 篇一

找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒，接着伸出一只手看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

维生素A 篇二

人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

乒乓球 篇三

我们知道，造成近视的重要原因是长时间近距离用眼，导致视疲劳，也就让晶状体常处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，日子久了就造成眼轴变形拉长，最后成了近视。

而在打乒乓球球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

户外运动对眼睛的好处 篇四

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可增加人体对钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、户外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

3、适当的户外活动可减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

4、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。

看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。

细想一下，或许这也正是为什么我们父辈的'近视率要远低于我们这一代的原因。我们父母小时候大多都在户外玩耍，而到了我们这一代，城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了我们缺少玩的地方，也缺少玩的伙伴，再加上繁重的课业，几乎每个人都是自己窝在自己家中，很少有“野”在外面的机会。甚至就连学校，都会因为升学率而取消体育课，这就使得我们本来就少得可怜的户外活动时间几近为零。

不谈电子产品的普及以及使用电子产品的年龄有逐步下降的趋势，单是缺乏户外活动这一点就足够造成近视高发的现状。

户外运动方案 篇五

每个成绩的背后是许多人成就的结果。

即使孩子走得再远，也走不出父母、恩师的心田。

我们期望，有家谊会这个和谐温馨的大家庭，使彼此不因时间的流逝而湮灭友谊，不因岁月的消磨而忘记曾经一同成长的历程。

这天，我们一起踏上征程。。。。。。

目的

凝聚家、校合力，增进友谊，为家谊会成立开好局，为家谊会各项工作顺利推进，为激励孩子们以愉悦、自信的精神，迎接即将到来的期末考试，特策划此次活动。

时间

端午假期，6月23号，时间一天。

地点

1、 西南中心小学篮球场；2、南山镇知青会馆、九道谷漂流及南嘉州农场。

内容

1、上午，在西南中心小学篮球场举行家谊会成立大会及活动首发式；2、中午，南山镇(迳口)知青会馆参观、九道谷漂流；3、南嘉州农业园采摘蔬菜体验。

行程

1、 上午8：30，在西南中心小学篮球场举行家谊会成立仪式。对队伍进行分组，家宜会成员进行分工，活动说明，时间约30分钟。主持人：潘粲然爸爸(潘永忠)

2、 9：00驾车出发前往南山镇，车程约1小时。

3、 10：00参观迳口知青会馆，了解迳口历史，时间约1小时。

4、 11：00九道谷餐厅午餐，时间约1小时。

5、 12：00九道谷亲子漂流，时间约3小时。

6、 15：00南嘉州农业园蔬菜采摘体验，时间约1小时30分。

7、 16：30活动结束

组织

1、 活动策划组：负责此次活动的整个策划，包括撰写策划书、联系景点。负责人：刘以诺爸爸(刘广权)

2、 宣传策划组：负责此次活动的宣传，包括此次活动横幅的制作、亲子图片征集及制作相册，活动后撰写活动心得，上传班级博客。负责人：刘以诺爸爸

3、 行政服务组：负责此项活动的安排、协调及统筹工作。负责人：刘以诺爸爸(刘广权) 潘粲然爸爸(潘永忠)

4、 财务管理组：筹措及负责此次户外活动所需经费(经费来源于家长自愿捐助)，接受各位家长报名，并把名单交给行政、策划组。负责人： 彭子轩妈妈、黄乐儿妈妈

5、后勤保障组：提前准备好每次活动所需器材或物品等。负责人：吴雨荷妈妈、韩铱潼妈妈

6、安全保卫组：负责组织家长维护班内各活动的安全。负责人：潘美颖爸爸、刘明杰爸爸

费用

活动以自愿参加为前提，费用采取aa制。

交通

本次活动组织方式为自驾，主要目的是减少费用。由于不知道每个家长是否都有自驾车，所以，本次活动必须要得到家长们的相互支持拼车。未尽事宜，大家商洽后再完善。

对宝宝眼睛有好处的食物 篇六

现在因为电脑、电视的普及，近视眼的孩子是越来越多，那么该怎么保护好孩子的眼睛呢，在饮食上我们该多吃哪些东西呢？

眼睛是人体的重要器官，是十分宝贵的，尤其是幼儿的视力处于发育阶段，保护眼睛就更加重要。

如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。

其它球类 篇七

还可以踢足球或打网球，在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。

以上内容就是差异网为您提供的7篇《户外运动方案》，希望可以对您的写作有一定的参考作用。