社团心理小游戏活动策划书范文精选10篇

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生物社团利用形式多样的小组活动来巩固、加深和扩大学生的生物学知识,培养学生对生物学的兴趣,提高学生的科学探究能力。社团以全面提高学生的生物科学素养为宗旨,以培养学生的创新精神和实践能力为重点,使各项活动符合学生的发展和社会的需求,让学生更多的了解生物科学的新进展及其在生活中的广泛应用。差异网为您带来了10篇《社团心理小游戏活动策划书范文》,希望能为您的思路提供一些参考。

团体心理辅导活动方案 篇一

一、活动主题

人际关系团体心理辅导

二、活动背景

人际关系,是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系,或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的直接关系,也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或恶感,对别人的行为容易接受或无动于衷、积极的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中,人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系,对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反,不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际关系,对一个人的工作、生活和学习是有害的。

大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理发展期,大学生人际交往团体心理辅导正是为了满足大学生的心理需要,帮助大学生发展良好的人际交往能力,调适其人际交往偏差和心理问题,优化其人际关系以促进他们心理健康发展的发展型团体心理辅导。

三、活动目的

大学新生刚步入大学,对新事物敏感且容易接受、寻求自我并希望实现自我、渴望友谊和交流,但自我认识能力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活,特设计此次新生团体心理辅导方案。希望通过该方案达到班级成员关系更加融洽,增进自我认识,增进成员间相互认识,增强亲切感和归属感,形成坚实的团体凝聚力,为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的基础。

本团体根据心理学理论和实证研究,结合认知、讨论、自我探索、团体合作等策略,设计1次活动,时间为2小时,由医学院心理咨询室主任带领开展活动。

四、活动时间及地点

1、活动时间—XX年11月23号

2、活动地点—医学院足球场

五、主办单位

南昌大学医学院心理咨询室

第二临床医学院心理发展部

六、参与对象

第二临床医学院XX级心理委员

七、活动流程策划

1、青蛙跳水

在场人员手拉手围成一个大圈,主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]第二个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水],接下来两只青蛙,以此循环,说错的人首先给大家做自我介绍,然后接受惩罚,接下来由说错的人继续开始任意说青蛙数开始循环。整个过程大家都要跳着完成。

2、虎克船长

众人围坐,约10多人;主持人说自己是虎克船长,也可以指别人;被指为虎克之人,不做任何其他动作,直接指认别人为船长或虎克;被成为船长之人,右手搭于眉上,呈远翘状,船长左右二人分别划桨,左边人左手划,右边人右手划,并说"嘿咻,嘿咻!”;若无差错,船长再指一人为虎克或船长,游戏继续;若出差错,游戏暂停,出错者回答或表演其他人出的难题。

3、爱的抱抱

男生代表一元,女生代表五角,大家一起围成圈走,然后主持人说出一个钱数,然后让那些转圈的人自己组团抱在一人,组成的钱数必须是裁判说出的数字,最后淘汰掉没有抱在一起的人。

4、传纸杯

18个人分为两组,男女混合搭配,比赛时第一名的队员将纸杯内的水倒在第二名队员的纸杯中,依次传递下去,最后一人的纸杯内的水倒入一个小水缸内,时间规定为3分钟。3分钟之后看哪一队缸内的水最多,整个过程只能用嘴巴完成,输了的。组接受惩罚。

5、盲人和哑人

分为两组,一队蒙上眼睛,由另外一队搀扶着过一道道的关卡,然而搀扶的这个人不能讲任何话语,在过完所有关卡后,由“盲人”自己去找寻带他过重重关卡的那个“哑人”。

6、心有千千结

现场所有同学手牵手围成一个大圈,主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人,听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动,然后主持人会叫停,大家都得停止运动,然后找到刚开始在自己身边的人,保持原地不动,伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”,从而形成许多结,不能松手,但可以钻、可以绕,共同想办法解决困难,恢复到起始的状态。

所有游戏结束以后大家可以相互分享一下刚刚做游戏的体会,以增进成员之间的感情,而且可以达到共同成长的目的。

八、应急预案

1、因为活动在室外,所以要考虑天气,如果有雨可以考虑推迟活动,并及时通知所有参与人员。

2、室外活动应考虑安全隐患,活动过程谨慎小心,尽量避免出现此类问题。

什么是活动方案 篇二

活动方案是对未来要做的重要工作做了最佳安排,并具有较强的方向性、导性粗线条的筹划,是应用写作的计划性文体之一。

1、工作方案要把某项工作的工作内容、目标要求、实施的方法步骤以及领导保证、督促检查等各个环节都要做出具体明确的安排。要落实到工作分几个阶段、什么时间开展、什么人来负责、领导及监督如何保障等,都要做出具体明确的安排。

2、活动方案具有规定性,表现在两个方面:一方面,工作方案要根据上级的有关文件及精神来制定,要根据所要实施的工作的目的、要求、工作的内容及单位的实际情况来制定,而不能是随意制定的。另一方面,工作方案一旦制定出来,制定机关及相关部门单位就要按照工作方案认真组织实施,具有强制性。

小学生团体心理辅导活动方案 篇三

一、目标:通过七个活动单元的设计,引导离异家庭孩子认识自已的成长背景,培养他们正确表达自己及分享内心想法的积极态度。

二、方式:辅导教师就设计的活动方案,以团体的分享及互动的过程来达到预定目标,在每一次活动后,辅导教师将会撰写一份观察记录与报告,供学校辅导室参考,按实际需要由班主任及任课教师,配合学校辅导室追踪及关心组员的成长情况,并建立完整个案辅导材料。

三、对象:小学四、五、六年级离异家庭的男生

四、时间:课外活动(40分钟左右)

五、地点:学校多媒体室或适合孩子游戏的场所

六、工作人员:心理辅导教师

七、活动内容安排内容:离异型家庭学生心理辅导辅导者收集案主资料成立“谈心小组”共同确定目标、要求、原则

活动之一“我有我的小秘密”交流

活动之二“我在家庭中所感受的最痛苦”倾诉

活动之三“最愉快事件”或“我是一个……人分享”或“假如我是一个……人”的角色互换

活动之四“严重事件”讨论

活动之五“我想要一个这样的家”

活动之六“个人的梦想”

活动之七“健康生活辅导”

社团创意活动方案 篇四

每年的六月五日为世界环境日,今年中国主题为“共建生态文明,共享绿色未来”为了支世界环境日,响应国家环保政策,参与“环保家园生态中国”世界环境日《中国国家地理》全国高校总动员,提高当代大学生的环保意识,使所有在校大学生行动起来,逐渐改变目前日益严重的环境问题,让我们校园变得更加美丽,充满绿色。让祖国的大好山河远离污染,永褒青春,让我们的地球母亲不再流泪,充满生机。

因此,在第三十八个世界环境日临近之期,我们(中国青年政治学院绿色青春环保协会)将参与<中国国家地理>环保高校行活动,围绕着世界环境日在学校展开一系列相关的活动:通过图片展览,发放传单,支持签名,观看环境教育影片,举办讲座等等方式。使同学们深刻认识到当前环境所面临的危机与希望从而激发个人的环保意识达到宣传的效果,力争使更多的人关注环境,投身环保,真心实意,身体力行,让我们的家园更加美好!

一、主题:

美丽或伤痛,在于我们的行动。

二、具体日程

(一)前期活动:

1杂志义卖及征文活动策划宣传:希望获得适量<中国国家地理>捐赠的杂志,在校内义卖,所得款项作为中后期活动经费(由于目前无法向学校申请经费,所以此活动十分重要)。同时中后期可以尝试与其他高校合作义卖,扩大酬款范围,如果经费充足,可以考虑向兄弟社团或个人开放,用于好的环保项目。

征文宣传(环境与生活):张贴海报宣传具体事宜及奖品,鼓励同学踊跃投稿,并寻求学校中文系和文学社的支持。

2世界无烟日宣传活动:由于已有很多人在倡导”请勿吸烟”,为避免重复宣传,我们侧重于”请勿用香烟伤害他人”作为主题,强调吸烟行为对不吸烟者的伤害。倡导同学不要在宿舍,教室,食堂等等公共场所吸烟,以防被动吸烟造成的伤害。

如果条件允许,还可尝试举办小主题”美丽,拒绝香烟”倡导女性不要吸烟(如今女性烟民越来越多),以其他方式排解压力,并劝告男友戒烟,以减少吸烟者的数量

(二)主题活动:”美丽或伤痛,在于我们的行动。

通过图片展,发放传单,签名支持等方式让同学们认识到中国虽然还有许多环境优美生态保存完好的地方,但仍然已有很多地方遭受或正在遭受着人类不当行为的破坏,结果造成了严重的环境问题,留下了永久的伤痛。美丽或伤痛,在于我们的行动。有些事情可能我们暂时无能为力,但我们现在能为改善环境所做的事情也有很多:节约用水用电,减少使用一次性用品,支持再生资源利用,只有行动起来,从小事做起,积少成多,发挥集体的力量,才能够保护住中国及地球的美丽,减少或消除伤痛。

1、图片展:

(1)主要为两组图片,一组为环境未遭受破坏的风景图,一组为环境遭受人为破坏后的图片,交叉放置形成对比,让人真切感受到美丽与伤痛的强烈反差,从而唤起他们的环保意识

(2)图片来源:寻求<中国国家地理>,自然之友,绿色和平的支持。

(3)场地:向学校申请,拟在学子楼广场

(4)经费:主要是联络费用,宣传费用及社团人员的福利(至少提供饮水)。

(5)时间:6月5日至7日

2、发放传单:

(1)主要配合图片展宣传主题及世界环境日,传单两面印以不同内容,以节约纸张。同时印上关于社团的信息以扩大知名度。

(2)场地:食堂门口及人员流量大的地方。

(3)经费:用于印制传单,工作人员福利

(4)时间:早中晚人流高峰期

(5)传单数量:视经费而定,200张以上。

3、签名支持:

(1)以行动支持活动,留下自己的承诺及签名

(2)场地:图片展周围,需向学校借桌子。

(3)经费:横幅,签名笔,人员福利

(4)时间:6月5日中午

(5)签名完毕横幅悬挂于图片展区,继续接受签名。

(三)后期活动:

1、在中前期大力宣传本社团以形成一定知名度,以便进行后续长期的活动。

2、总结经验,为之后需展开的活动做一些思想准备,力争做到最好,以扩大社团的影响力,让更多的人参与环保。

3、“环境与生活”征文结束,考虑到直接将参赛文章贴出宣传不利同学阅读,故将文章贴在校园网上供同学下载,只选取其中经典段落作成宣传海报张贴,并与文学社等社团联系争取刊登在其出版刊物上(注:此项活动视征文具体情况而定)。

4、6月中下旬开始组织骑行北京活动(与自然之友合作),废旧电池回收(寻求与地求村合作),空调26度,校园环保提示牌等活动。由于7月以进入期末同学课业加重,拟只进行一些较小的宣传活动(以各环境日及环保大事记为主)

5、下学期拟举办以下活动:

(1)社团招新:重要面对新生,为社团注入活力,培养热衷于环保事业的大学生,使社团可持续发展

(2)绿色图书馆:募集与环境有关的书籍供全校师生免费借阅,以促进环保思想广泛传播。并寻求与其他高校环保社团合作,共享资源。(注:这是个长期活动,需要大量经费购买图书及各方面的支持,争取可以多利用些社会资源)。

(3)热爱,所以保护——————认识学校历史变迁及动植物分布活动。激发同学们对学校及校内一草一木的热爱之情,从而扩大为对祖国大好山河的热爱。爱是保护的动力。(注:寻求与其他组织尤其是动植物方面的合作。经费主要用于联络,宣传,制作动植物信息牌等)。

(4)认识环保机关或组织:以一周或两周为单位向同学们全面介绍一个环保机关或组织,以宣传海报,传单,讲座,专题片放映等为主要形式。共介绍3—5个。(注:寻求所介绍机关或组织的支持,以获得相关资料减少自己的开支。请求学校提供场地等必要设施。并邀请本校及兄弟院校的社团参加)。

(5)下学期计划一共组织5———7次较大活动,除上述活动外其他待定。

社团创意活动方案 篇五

一、活动目的

响应校团工委提出的繁荣校园文化活动、丰富校园生活的号召,旨在让学生熟悉市场经营全过程,培养学生的市场经济意识和创业意识,认识市场规律和规则,实践课堂所学知识,真正做到学以致用,活学活用;并且增强大学生关注经济社会发展、关注市场的意识,同时切实地为新校区同学提供方便。

二、主办单位

广东xx学院xx年科技节组委会

大学城团工委学生会

三、协办单位:

学院团总支学生会

四、活动内容

同学们自行组合成立营销小组,采取“注册、经营、管理”完全仿真市场的形式,以摊位为单位成立形式各异的营销小组,在规定的时间内以有形或无形的产品进行销售活动。

五、参赛要求

1、参赛对象:学院在校班级学生

2、参赛时间:为期3天初定为5月25-27日

3、参赛地点:大学城饭堂之外环绕及到宿舍间的校道两旁

4、参赛条件:

以班级或个人为单位组织1个以上的小组(人数不限),采取“注册、经营、管理”完全仿真市场的形式,对摊位自主经营,自负盈亏。

1、注册:指所有营销单位必须向组委会申请注册,通过注册获得营业执照才能开张经营。

2、经营:指经营者必须按照“自愿、平等、公平、诚实信用”的市场交易原则进行经营,按程序上缴、税收、管理费用和保证金;一切交易必须填开收据。

3、管理:指经营者必须有序地对自己的店铺和员工进行管理,3天共交付管理费用20元;交付保证金50元(活动后退还),保证金用于保证各摊位严谨遵守有关规章制度和保证协助模拟市场工作人员顺利进行各项工作,活动完毕全额退还。

心理社团活动策划书 篇六

一、活动背景

20XX级的学生们来到了我们的大学,也将为我们的大学带来不一样的精彩。当代大学生不仅需要健康的身体,也需要健康的心理,因此,协会又一轮的招新开始!在此,对于老会员曾经的负出和努力表示感谢,也对将加入协会的新面孔表示热烈的欢迎,希望大家能同进退,一起创造协会的美好的明天!

二、活动目的及意义

1、宣传心理健康知识,服务同学,促进校园和谐;

2、给刚步入大学的新生一个锻炼能力和体验大学生活的多样性的机会;

3、招贤纳士,有利于心理卫生协会更好的发展。

三、纳新对象

20XX级新生

三、纳新时间及地点(初试复试时间地点;待定)

时间:9月10号、11号、12号;

地点:

四、活动流程

(一)、纳新前的工作安排

1、提前1~2天准备好宣传单页、海报、横幅、活动照片等;

2、开始宣传,按楼层分配人员进行扫楼宣传,发放单页,发放报名表等;

3、招新前十分钟内将前一天所有准备好的东西迅速搬现场,并快速布置好场地。

4、甄选报名表,做好记录,提前2小时电话通知新生面试。

(二)、纳新时

初试:自我介绍——提问——评分(一对一)

1、新生应按时到场,叫到起名字是从前门进入面试场内,进行初试;

2、每位新生需有1分钟以内的自我介绍,需涉及学院、性格、爱好、特长等:

3、自我介绍完后,由面试官提问,3个以内。

问题题选:

1、为什么会选择心协?(目标是否明确)----5分

2、倘若课程与社团活动时间冲突,你会如何选择?(合理规划和解决问题)-----5分

3、如果这次失败了,你会怎么做?(进取,直面挫折)-----5分

4、如果安排你和另一个人一起完成一件工作,但另一个人在工作中只完成三分之一的情况下就离开了,你会怎么做?----5分

4、面试官可以根据新生回答给出一些意见或评论;

5、新生离开时应从后门出去,面试官应根据新生表现,在其报名表上记录分数及表现

6、注意:面试场内应有2人监督,2人维持秩序,场外也应有2人维持场外秩序。

复试:(建议不同部门采用不同方式)简单介绍——3分钟内演讲-----提问(一人对多人)

1、新生听到名字进入教室后简单自我介绍后进行演讲

2、演讲内容应包括:为何要加入社团,想加入那个部门,加入社团后的打算,心协某部接受你的理由等;

3、面试官根据新生表现进行简单点评,再记录评分(建议各部面试官由各个部长担任,)

4、新生依旧从后门离场。

5、复试结束,整理会场后离开。

(三)录取工作

各部部长记录好本部新纳人员名单,并交给办公室一份,通过电话通知新纳成员。

在心协公告栏内,公示新纳人员名单。

(四)注意事项

1、各干部工作协调事宜,具体分工明确,责任到人,工作到位;

2、与各协会之间不能发生正面冲突。

3、友好接待新生,不得与新生发生任何冲突。

4、保持工作人员的形象,注意礼貌用语,耐心宣传和讲解。

5、遇到任何问题及时和部长,副部等联系

心理游戏策划 篇七

心理游戏策划

1,团体。

一、集体绕圈跑多次后,等大家掌握诀窍,说明道理。

道理:我们是一个集体,要懂得互相协作,步伐一致才能做好一件事。像刚才大家只想着自己不落下尽量跑快,所以总有人会跟不上。其实只要每个人慢点,步伐达成一致那么这真的不是难事。

二、故事。

森林里有一间小小的城堡,里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦,突然有一天,天上慢慢飘来一片片乌云,转眼间就乌黑乌黑的,什么也看不见,不一会就下起了大雨,在狂风暴雨中,巫婆听见有人在敲门,开门一看,原来是一只乌龟,还有一只乌贼,他们要求巫婆让他们进屋,巫婆同意了,可是乌鸦不同意,它和乌龟是多年的宿敌,雨越下越大,大家也越吵越凶,乌贼指着乌云对巫婆说:“雨这么大,乌鸦却不让我们进去,我和乌龟都会生病的,再不开门,我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后,巫婆还是没有没有给他们开门,没多久,雨停了,太阳出来了,乌云也散了,巫婆和乌鸦这才打开门,看见乌龟已经冻得缩成一团。

道理:经过刚才的游戏是不是更加巩固了大家的集体意识

2,分组竞争。

全班分成四组。每组自行推选出组长,想出队名口号。

1拍手掌。看看大家的默契度。

1,玩游戏增强团队和竞争意识。

2, 拐鸽子。

3石头剪刀布。输的抓。。

社团创意活动方案 篇八

一、指导思想

生物社团利用形式多样的小组活动来巩固、加深和扩大学生的生物学知识,培养学生对生物学的兴趣,提高学生的科学探究能力。社团以全面提高学生的生物科学素养为宗旨,以培养学生的创新精神和实践能力为重点,使各项活动符合学生的发展和社会的需求,让学生更多的了解生物科学的新进展及其在生活中的广泛应用。

二、活动目标

1.通过各种活动让学生走出课堂,到大自然或社会中去,就某个与生物学有关的问题进行调查,培养实践能力。

2.探究活动旨在让学生参与和体验探究科学的过程,培养学生的探究能力,鼓励学生进行拓展性探究和实践。

3.通过学生自己动手制作标本,掌握制作标本的基本方法,认识身边的常见植物,培养学生爱惜动植物,保护环境,珍爱生命的情感。

4.学生利用网络认识我国的珍稀动植物资源,培养爱护和保护动植物的情感。

5.利用网络了解生物科学的前沿,培养学生对生物学的兴趣。

6.让学生学会撰写生物科技小论文。

三、组织方式

1.社团成员共40名。

2.每10人一小组,社长、副社长和委员负责社团管理等相关工作。

3.指导教师:杨启铺

四、活动地点及时间安排

地点:实验楼二楼生物实验室(室外活动另行通知)

时间:每周五下午第七八节课

1.每次活动都要按时,不可无故缺席。

2.参加每次活动,活动中应仔细观察、思考,认真操作,并如实记录。

3.大胆发挥自己的主观能动作用,要有创造性。

4.每次活动要认真总结经验和失败的教训。

5.每学期每人都应总结一篇科技小论文。

小学生团体心理辅导活动方案 篇九

一、心理训练目标:

1、协助学生了解情绪和行为问题的根源,将此种领悟运用于实际学习生活中去,中学团体心理辅导教案。

2、更好地接纳自己及他人。

3、使学生学习降低生活环境的干扰,使其能减少自寻烦恼的机会。

4、使学生学习达成行为改变和基本的认知改变,包括学习如何处理不愉快的情绪,学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。

二、训练方法:

运用挑战、提问、议论、鼓励,甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。

三、活动过程:

我们的感觉无疑受到了外在事件影响,受到身体化学变化的影响,受到了过去的冲突和创伤的影响。不过,这些理论是以这样一个观念为基础的,即我们的情感超越了我们的控制范围。当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候,你不仅使自己成为痛苦的牺牲品,而且是在自我愚弄,因为你能够改变自己的感觉方式。

假如你想获得更良好的感觉,那么你必须认识到,正是你的思想和态度--而不是外在事件--产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。

1、为了证明思想和情绪之间的重要关系,只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。

2、假定我告诉你:"我真喜欢你,你真是一个可爱的人"。请你说出你会有什么样的感受呢?

3、令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。

4、下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请仔细阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下,看看属于哪一类:

(1)非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某种情况未臻完美,你就把它看作是一个彻底的失败。

(2)以偏概全:你把某个单独的消极事件,诸如考试不及格,或同学不理你,看作是一种无止境的失败,一提到这件事情,你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。

(3)心理过滤:你挑出某个消极事件的细节,并把它不着边际地夸大,于是在你眼里整个现实变成了黑暗,就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。

(4)贬抑积极事物:通常坚持以为它们是"不算数的",你拒绝了积极的经验。如果你干了一件出色的工作,你仍以为它还不够好,或别人也同样能做好。贬抑积极事物,抹杀了生活的快乐及自己的长处,使你感到无能为力及得不偿失。

(5)仓促下结论:在你的结论没有事实依据的情况下,你对事态作出了消极的解释。

"瞎猜疑":在没有证实的情况下,你武断得出某人对你冷淡的结论。

"瞎预言":你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道:"我肯定是考不好的,要是我不及格的话,我该怎么办呢?"如果你郁郁寡欢的话,你会自忖道:"我的心情再也好不起来了。"

(6)夸大其辞:你过份夸大了你的问题和缺点的严重性,或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。

(7)你断定自己的消极情绪,必然反映了事物的真实情况。如"我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的";或者"我感到内疚,我首先是一个堕落的人";或者"我感到愤怒,这证明我受到了不公平的对待";或者"我感到自卑,这意味着我是一个无能的人";或者"我感到失望,我肯定是没有希望的"。

(8)虚拟陈述:你以为事态的发展迎合你的希望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后,她自言自语道:"我不该错这么多题。"这使她感到沮丧,以致她一连几天也不再去做习题了。"必须"、"务必"、"不得不"都是相似的罪魁祸首。针对自身的"虚拟陈述"导致内疚和挫折,针对他人和世人的"虚拟陈述"则导致愤怒和灰心丧气,教案《中学团体心理辅导教案》。如"他不该那么固执己见和争强好胜"。许多人试图用"应该怎样"和"不应该如此"的话语来激发自己,就好像他们是一些懈怠者,在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前,必须对他们作一些惩罚。"我不应该上课讲话",虚假陈述使你往往难以克制,并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动,因此虚拟陈述往往是起不了作用的。

(9)贴标签:贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说"我犯了一个错误",而是给自己贴上一个消极的标签。如"我是一个没用的人",你还可能给自己贴上"一个傻瓜"、"一个失败者"、"一个笨蛋"等标签。贴标签是完全非理性的,因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的,但是"傻瓜"、"没用的人"、"笨蛋"是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物,它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候,你会自忖道:"他是一个!",于是你觉得问题出在那个人"性格"或"本质"上,而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无是处。这使你对改善事态怀有敌意和不抱希望,没有给事情变好留有余地。

(10)人格化和责怪:当你对并非由你完全控制得了的某件事情负责的时候,就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育比赛成绩不佳时,她并没有仔细地寻找失败的原因,而是自责道:"这证明我是一个不称职的中队长。"当一个同学遭到爸爸毒打时,他自忖道:"要是我平时听他的话,不惹他生气,他就不会打我了"。人格化导致内疚、羞耻和不胜任感。有些人的行为正好相反。他们因自身的问题而责怪别人或责怪当时的条件。他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。"我之所以没被评上三好学生,是因为老师看不上我"。责怪往往起不到很好的作用,因为别人将拒绝做替罪羊,而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。

5、自我意识练习

(1)老师提示:

首先,是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪;

其次,是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪;

再次,令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的,不现实的,不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。

(2)自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念,这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。

愤怒:

①请你想想你在生气愤怒时的情景,把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来:

实际上发生了什么事情?

你是生自己气还是生别人的气?

②请记录下你当时的消极思想信念与情绪;

你是否感觉受到了伤害?厌烦?沮丧?

你头脑里闪过了什么念头?

你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?或诅咒他是自私的家伙?亦或诅咒他们对你太不公平,不讲道理?

③对照前面十种失真思想方式,看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处:

例如:

虚拟陈述:"他不应该如此说",或"她没有权利那样想。"

贴标签:"他是一个。"

心里过滤:"她竟然对我毫不尊重。"

责怪:"这全是他的过错。"

非此即彼:"在这件事上我是对的而他是错的。"

以偏概全:"她从来都是只想到她自己"。

我是谁? 篇十

活动目标:

1、协助学生认识自己眼中的我,及他人眼中的我。

2、增进学生彼此熟悉的程度,增加班级凝聚力。

活动程序:

(一)教师发给每位学生一张A4影印纸。

(二)学生两两分组,一人为甲,一人为乙(最好是找不熟悉的同学为伴)

1、甲先向乙介绍「自己是一个什么样的人」,乙则在A4纸上记下甲所说之特质,历时五分钟。

2、教师宣布活动的规定为:「自我介绍者,在说了一个缺点之后,就必须说一个优点」。

3、五分钟后,甲乙角色互换,由乙向甲自我介绍五分钟,而甲做记录。

4、五分钟后,教师请甲乙两人取回对方记录的纸张,在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受,并讨论「介绍自己的优点与介绍自己的缺点,何者较为困难?为何会如此?个人使用那些策略度过这五分钟?」。两人之中须有一人负责统整讨论结果。

(三)学生三小组或四小组并为一大组,每大组有六至八人。

1、两人小组中负责统整的人向其它人报告小组讨论的结果。

2、分享后,教师请每位同学将其签名之A4纸(空白面朝上)传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学则根据其对此位同学的观察与了解,于纸上写下「我欣赏你…,因为…」。写完之后则依序向右转,直到签名纸张传回到本人手上为止。

3、每个人对其他组员分享他看到别人回馈后的感想与收获。

(四)全班学生回到原来的位子

1、教师请自愿者或邀请一些同学分享此次活动的感想与收获。

2、教师说明了解真实的我与接纳真实的我之重要性。

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