训练计划方案优秀5篇

时间流逝得如此之快，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始制定一个计划。拟起计划来就毫无头绪？读书破万卷下笔如有神，以下内容是差异网为您带来的5篇《训练计划方案》，亲的肯定与分享是对我们最大的鼓励。

训练计划 篇一

根据支队训练工作计划要求，第一季度训练工作以灭火救援为中心，以体能训练为重点，在进行细致的调查摸底的基础上，做好重点人的思想政治工作；经常开展以条令、条例学习和军事、体育训练为主的基础训练学习工作，不断提高官兵业务理论学习水平，增强全体指战员素质和军体素质，为各项工作的顺利开展，打下良好的基础。

一、值勤备战工作

1、加强对管区“六熟悉”工作。中队将按照支队规定进行灭火预案的修订增补工作，拼组织中队人员深入到重点管区保卫单位、重点部位进行细致地熟悉，在熟悉的过程中要详细地了解每个单位的情况，对有变动部位和需要增设、完善的重点部位要及时做好记录，结合中队的实际情况完成灭火预案的增设、完善、修订等工作。在对管区进行熟悉过程中，要重点熟悉管区的水源、道路、交通状况等情况，特别是对管区的消火栓要进行依次全新的普查，对新增、损坏、埋压、圈占等情况，做好统计、及时反馈。

2、中队经常进行有针对性的接警出动、情况处理值勤训练工作，中队对管区进行依次实地演练，巩固管区熟悉的成果，提高指战员灭火出动水情及灭火救援实际工作的能力。

3、充分做好值勤车辆及器材的装备的维修保养工作，提高驾驶员的安全防事故意识，做好值勤车辆器材装备的保养等工作，保证值勤车辆装备器材的好使好用。

二、训练工作

1、加大体能训练力度。每天保证2小时的训练时间。根据老兵、新兵不同的身体素质特点，开展有针对性的体能、体育训练。在技能训练过程中科学组织，重视实效，充分利用训练馆的训练器材开展丰富多彩的训练内容。通过竞赛、奖励等方式调动全队人员的积极性，全面提高中队全体官兵的身体素质，为其他训练工作的有效的开展打下良好的基础。

2、积极开展队列训练，主要进行单兵徒手队列动作练习、班队列动作综合练习，强化官兵队列要素，为下一步的考核做准备。在开展队列过程中，要求自觉、保证质量，科学施训，从严管理，强化官兵的队列养成和协调一致的队列动作，全面提高官兵的队列水平。

3、加强中队业务理论、条令条例学习。中队根据20xx年训练计划的相关内容进行学习，在学习过程中干部要采取理论联系实际等多种形式进行授课，丰富授课的内容调动官兵的积极性，把业务水平提高到一个新的层次。

4、要积极开展模拟训练。提高指战员的实际灭火救援工作能力。

三、要求

1、进行管区熟悉过程中，对因损坏、埋压、圈占等多种情况无法使用的消火栓要及时上报，同时反馈到相关的部门进行维修。

2、中队干部对灭火预案的增设、修订、完善等工作高度重视，要切实深入到管区的重点部位了解情况，根据“四大、六方面”以及灭火预案的制定的要求，圆满完成20xx年灭火预案的增设、修订、完善等工作。

3、中队干部充分做好车辆器材装备维修保养等工作保证好使好用；同时大队要强化驾驶员和其他人员的安全防事故意识，在进行“六熟悉”、灭火战斗等工作确保行车安全，防事故的发生。

4、中队要全员参加训练，保证训练时间，提高训练质量，圆满完成本季度的训练任务。

训练计划 篇二

一、仰卧起坐，分曲腿和直腿两种，各五十下（做到小腹有酸痛感觉就可以了，数一下能做几个，往后就按照你自身的身体承受能力逐渐增加次数）

二、呼啦圈，分两组顺时针一百下、逆时针一百下（参考上述）

三、晨跑1000米（一定要注意摆臂幅度，这样才能拉伸腹部两边的。肌肉，跑多少米参照上述）

四、俯卧撑，分两组，每组30个（1、一开始你可以在地上按正常的俯卧撑姿势做两组30个；2、如果你的条件可以，分别按两个手掌和在一起成心形撑地、两个撑地手掌的距离与肩同宽、两个撑地手掌尽量往身体两侧伸手臂伸直，按三种不同的手势做10个，也是做两组；往后增加难度，脚放在高处做上述三个技术动作，至于做多少根据自身情况定量，再逐渐增加，这样可以同时练腹肌和胸肌，很多人认为俯卧撑只能练手臂和胸肌，其实这是错误的认识，它还可以练腹肌，因为做俯卧撑的时候你可以明显感觉到自己的腹肌很紧很硬很热）

五、引体向上正反手各20个（引体向上也可以练腹肌）

六、高抬腿30秒钟，分三组（抬腿和摆臂的频率一定要有保证，这个可以在室内完成）

七、以上早起、饭前一个小时各一次（除了晨跑完外）

注：以上的数据只是个参照，科学合理的数据还要根据个人的具体情况而制定。切记不可贪功速成玩命的练，这样只会伤害自己的身体。出现抽筋，酸痛等症状表明你的身体已经到达极限，这时就该马上停止运动，放松放松，如果出现拉伤状况，需要静养，一段时间内不能再进行相关锻炼。谢谢！

训练计划 篇三

为了丰富学生在校业余生活，提高同学们的音乐艺术修养。努力创建负责、和谐、多元的校园环境；本学期，我校将在学生中组建锣鼓队，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子锣鼓队”，具体计划如下：

第一阶段：（选拔组建）

1、从9月8日——9月15日，在一年级各班中报名，并进行初步考核并选定人员名单。

2.9月15日开始，每周星期二、星期四下午第四节课，进行乐理教学，掌握锣鼓谱的读法。

3、聘请苏州艺校退休教师尹自力先生来校指导1-2次。

第二阶段：

1.9月22日起，到10月中旬止，认识打击乐器并学会正确使用打击乐器。

2、 每周星期二、星期四下午第四节课并利用晚自习活动，主要练习实际的敲打训练。

3、聘请苏州艺校退休教师尹自立先生来校指导1-2次。

第三阶段：（乐队合成练习）

1.10月、11月进行打击乐合成练习。

2、全曲由大鼓、小鼓、大钹、小钹组成，主要练习这三种乐器的连接合成。分组指导。

3、各声部要求整齐、明亮、统一。动作协调、美观。

4、提高阶段并润色，表情等。注重舞台效果。

备注：锣鼓队将于11月份，参加吴中区艺术节，曲目为《欢庆锣鼓》。

备注：苏州艺术团退休教师尹老师担任音乐顾问

潘正兵老师为主要指导训练老师。

12月底，我校锣鼓队还将参加吴中区新年联欢晚会，曲目为《孙子兵法》 由彭武老师主要负责指导。

校学生会

20xx年9月8日

训练计划 篇四

为了丰富校园文化生活、提高学生素质的艺术修养，使师生掌握科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲。进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴。我校组建由低高年级学生60人的合唱队。

本学期训练内容：

1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

2、中外少儿合唱歌曲。

3、合唱姿态、舞台造型。

训练目的：

1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

2、通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

训练方法及过程：

训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一，必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。

1、声音的训练 （1）呼吸。（2）声音位置（3）直声训练

2、音准训练 音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。

3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。（1）胸音训练（2）头音训练

4、合唱表现的四种手段。 （1）连唱（2）跳唱（3）强而有弹性（4）不连不跳

5、节奏训练 音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

6、咬字与吐字的训练 以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。

一指导思想

为了帮助学生巩固、加深和扩大在课堂教学中获得的知识和技能，促进学生全面素质的提高，丰富学生的课余生活使校园充满欢乐和生机。学校决定在四、五、六年级中选拔学生组建学校合唱队，有利于扩大学生的音乐视野，增进学生的音乐知识。使学生在潜移默化中提高艺术修养。

要求

1参加合唱队的同学除自愿报名参加以外，还应通过必要的挑选，应具有一定的演唱能力和特长。

2合唱队设有队长，指挥，伴奏由教师担任。

3由于合唱队的声音是否优美取决于每个合唱队员的表现力。及声部的均衡协调，因此要求队员不能随意缺课。请各班主任老师加强督促。

二内容安排

1基本训练：气息、发声方法、听音训练等，努力提高合唱队员的表现能力。

2排练古今中外的各种类型的优秀作品；a 作品的选择由易渐难，且对每首作品应有一定的标准。 b 选择歌曲应注意歌曲的音域。

3对形的排列 一般高声部在左面，低声部在右面，为了使每个学生能看到指挥，后排要略高于前排

训练计划 篇五

为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，特成立学校合唱队。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期活动情况作以下安排：

一、活动目标：

1、 通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高演唱水平和演唱技巧。

2、 通过练唱合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

3、 进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

二、参加对象：

本校四至六年级十个班，每班十名学生，共60名同学，名单附在最后。

三、活动时间：

每周一到周五中午12：40至13：30

四、活动地点

校多媒体教室

五、活动准备

理解歌曲意境，并为学生复印好歌纸

六、训练内容：

1、歌曲名《华坛山中心小学校歌》、《感恩的心》

2、合唱姿态，舞台造型。

3、《感恩的心》相关手语

4、采取领唱，合唱，二声部的演唱方式。

七、训练内容的具体安排：

第四周：

1、 组织学生排好梯形队形及心形队形，训练好队形的变化。

2、学会演唱两首歌曲。

3《感恩的心》分高低声部进行教学

第五周：国庆放假

第六周：

1、 深情演唱两首歌曲，其中《感恩的心》进行二声部合唱训练

2、 教学《感恩的心》手语

第七周：

1、 训练学生看指挥进行演唱。

2、 训练学生在演唱两首歌曲的前后进行演讲，促进歌唱情绪。

3、 训练进出场秩序

第八周：

进行综合训练

附：活动对象名单

指挥：

队员：

以上内容就是差异网为您提供的5篇《训练计划方案》，希望可以启发您的一些写作思路。