辟谷养生方法【优秀7篇】

据说，辟谷养生，有其充分的科学性，那么，辟谷养生方法有哪些？本文为大家介绍辟谷养生方法和医学原理，仅供参考哦。差异网为朋友们整理了7篇《辟谷养生方法》，可以帮助到您，就是差异网小编最大的乐趣哦。

辟谷养生方法四、辅助辟谷——被动地靠别人发功帮助 篇一

辅助辟谷是一种被动的辟谷方式，是通过训练有素的气功师（或修炼者）的发功帮助下完成的辟谷方式。

特点：

1辟谷者几乎处于被动的状态，辟谷多少天？吃什么？何时吃？这期间做什么，不能做什么……，有明确严格的要求。做到“听话，照做”。

2有训练有素的老师发功帮助

3离开师傅不可自己辟谷

注意：这种方式，必须在“有师傅带、帮”的前提条件下方可实行。

切记！

辟谷养生方法二、服气辟谷 篇二

服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。服气也叫吞气。是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。

靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感；

人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。如：饥饿；口泛酸水；乏力；浑身难受；想吃东西；心慌；头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。

这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服气，也叫吞气。

吞服气方式：

全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。

注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。

吞服气时间：

吞气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。

定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；

应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！

吞服气环境：

首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；

次选，一般空气清新之地即可；

再次，家里空气最好的房间。

服气辟谷的利与弊：

a利：方便，简单，易行，快捷

b弊：有形，层次不高

温馨提示：这种方式可以作为初学者试用的方式。不论是否在辟谷过程中，均可试试吞气的感觉，先找到吞气、有饱胀感的体会。继而，能吞气吞到不想吃东西时，就可以辟谷了。但这过程中，常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的现象。

经不住诱惑，是最大的敌人！

辟谷养生方法五、编程辟谷——高层次 篇三

编程辟谷，是一种更高级别的辟谷方式。是作者通过自身多年的辟谷实践，总结中国几千年来的辟谷经验，结合NLP神经语言程式学（以下简单介绍一下NLP）：

NLP是神经语言程序学的英文缩写。在香港，也有意译为身心语法程序学的。

N(Neuro)指的是神经系统，包括大脑和思维过程。

L(Linguistic)是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。

P(Programming)是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。

这三个词放在一起，这三个词的意思是指人们为使他们的思维、讲话和活动达到具体的后果所采取的具体行为。

编程辟谷，是一种古今结合，中外结合的现代养生方式。每个人都可以掌握，每个人都可以应用。是人类社会进步的结晶，是生命科学的新成果。

理论依据：

1人体是一座超级计算机

2人体是一个有许多系统组成的超巨系统

3人的一切行为受控于人自身的程序

具体方式：

a编制辟谷程序

比如：

1)我决定辟谷两天（三天，五天或者七天……。）

2)希望自己在辟谷期间的身体及心理状态是什么样的？（如：开始进行两天的辟谷，在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定）。注：体征包含血压，血糖，心率，脉搏，呼吸，体力，精力等。

b安装辟谷程序

选择一种姿势，根据自己喜欢，站、坐（垂腿坐，散盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐均可）、卧均可；

身心放松：首先，两眼微闭（轻轻闭着，不要用劲），让全身肌肉松弛下来（意想全身肌肉放松，或者默念“全身肌肉放松3-9遍”）；接着，眉心（两眉之间）舒展开来，面部微笑松弛；

心灵放松：用心观想自己的鼻尖（鼻头），似想非想，不要用劲。不论联想到什么、听到什么、触碰到什么都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，并且可以想着鼻尖在随着呼吸一起呼吸的感觉。

当身心渐渐平静下来（相对的，不要追求绝对的平静）后，心里默默念道：我从今天开始辟谷两天（三天或者五天），在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定。这样默念9遍或者49遍（初次辟谷，建议默念49遍）即可。

还有最简单)www.chayi5.com(的方式：就是放声念“辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天……”49遍即可。

温馨提示：

1、在辟谷过程中，如有饥饿感，可用服气补充能量，或者用意念辟谷方式补充能量。

2、也可以采用半辟谷（本书有专章介绍）的方式进行。

养生最好的食物 篇四

1、莲藕：维生素B1冠军

无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃。

2、蘑菇：补钾冠军

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。我们通常所说的“补钾明星”香蕉，钾含量为256毫克/100克，而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑（白蘑）1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，远超出了香蕉。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用。此外，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。更难能可贵的是，蘑菇的口感嫩滑细腻，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。

3、小白菜：补钙冠军

小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。

而且，小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性，并能通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅。还能健脾利尿，促进吸收，而且有助于荨麻疹的消退。小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。

4、西兰花：胡萝卜素冠军

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。当胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。

此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。

5、菠菜：叶酸冠军

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。并且，它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。而且，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

由于菠菜中所含的叶酸是一种水溶性维生素，对热、光线均不稳定，因此菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，损失营养。

6、葡萄：抗氧化冠军

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

而且，葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

7、山楂：果胶冠军 

山楂营养丰富，富含果胶，果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。因为，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

8、柑橘：维生素B1冠军

柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。而且，柑橘富含维生素B1，对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

另据科学家发现，他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质，在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中，经动物实验表明，服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。

9、石榴：膳食纤维冠军

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

而且，石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

10、鲜枣：全能冠军

鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。因此被世人流传一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”。而且，与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，尤其是所含维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

辟谷养生方法六、自然辟谷——修炼的结果 篇五

自然辟谷，是在自然状态下，不食五谷的辟谷方式。分为被动型和主动型两种。

1被动型的自然辟谷

被动型的自然辟谷，是指自己在无意中不想吃五谷杂粮，不想吃东西。这种方式很多人在生活中有过。如：

a生气型

生气型：这种情况，多出现在双方吵架以后，或者是因为某种原因，自个儿生闷气所导致。但这种情况下，却不会因为不吃饭而无力或没精神；

b忙碌型

忙碌型：因为很棘手的事情，因为急需完成的事情，或者因为持续的工作状态等原因所导致的没有吃饭，或者不想吃饭，但整个过程中没有饥饿感，精神状态也很好；

C身体不适型

身体不适型：因为身体不适，不想吃东西，就干脆不吃。但不吃也不饿，也不影响精神状态。

D纯自然型

纯自然型：就是到了该吃饭的时候了，自己不想吃饭（有的人碰到这种情况时，同事、朋友或者家人会说：“不吃饭，成仙了？”无奈只有去吃饭。但吃着又没胃口，总觉得吃不吃都没有关系），就没有吃饭。形成一种自然辟谷的状态。同样地，体力、精力都不受影响。

2主控型的自然辟谷

主控型的自然辟谷，是指经过修炼达到一定境界的人，可以随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟谷方式。

A经过定期定时的辟谷训练

B经过对生命的认识，修炼到一定境界

C身心合一（吃多吃少一个样；吃与不吃一个样；吃啥不吃啥一个样）

D修行者在饮食方面的大自在（不为饮食所诱惑，自身成为饮食的主宰者）

在这种状态下，对饮食来说，真正做到了“随心所欲”。

辟谷养生方法一、强硬辟谷(挨饿)——最低层次 篇六

强硬辟谷，顾名思义，就是强制性让自己不吃五谷的状态。这是一种很不安全的做法，甚至是对自己身体、生命不负责任的做法。建议不要采用！

这种方式的特点：

完全不明白生命奥秘；

知道辟谷的概念，不知其真意；

强行尝试；

几乎处于忍饥挨饿的状态；

身心受到煎熬；

危害身体，危及生命。

辟谷养生的注意事项 篇七

1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。

2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。

3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。

4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。

5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味，还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。

6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。

7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。

8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。

10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

上面内容就是差异网为您整理出来的7篇《辟谷养生方法》，希望可以对您的写作有一定的参考作用。