散打基本教学优秀7篇

散打是中华武术的重要组成部分，对于散打我们并没有很明确的认识的，那么散打比赛的规则有哪些呢？对于散打有什么样的技巧呢？有什么样的好处呢？这些我们都需要了解下的，下面是差异网的小编为您带来的7篇《散打基本教学》，可以帮助到您，就是差异网小编最大的乐趣哦。

后压腿 篇一

背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

左右直拳 篇二

左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

下腰 篇三

西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举；腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。

学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

一些朋友看了以上的介绍，只要你持之以恒的训练，必定能产生功效，在这里就不为大家讲解了，最后一句话学好散打不但能锻炼身体健康，也（www.chayi5.com)能间接的'保护自己的人身安全，更是能让女性朋友们体会到深深的安全感。

腰功 篇四

(一)前俯腰

并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

仆步压腿 篇五

散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。腿功体现的是腿部的柔韧性、灵巧性和气力等工夫；腰功体现的是腰部灵巧性、和谐掌握高低肢静止的才能和身法技巧的工夫；肩功体现的是肩关节柔韧性、静止规模的大小以及气力等方面的工夫；桩功体现的是腿部气力和呼吸内息的工夫。

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣；两手分手抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

散打正压腿 篇六

面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

单臂绕环 篇七

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

学练要点：臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆。

上面内容就是差异网为您整理出来的7篇《散打基本教学》，希望可以启发您的一些写作思路，更多实用的范文样本、模板格式尽在差异网。