2022年三伏时间表初伏 三伏天的初伏中伏末伏日期最新10篇

问：2020年三伏天有多少天? 篇一

答：2020年三伏天有40天。

伏天的注意事项 篇二

初伏防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

中伏防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

什么是三伏天 篇三

所谓三伏天指的是一年之中，气温最高，最闷热的那些时期，许多网友表示，宁愿冷点也不要这么热，每年的三伏天基本上都处于小暑和处暑之间，根据年份不同持续的时间也会有所不同。

三伏字面意思是说有“三个伏期”，具体为初伏、中伏和末伏，三者期间的温度均不一样，一般末伏属于最热时期，三伏天的持续时间基本在7月中旬至8月中旬，差不多有40天左右。

2020三伏天从什么时候开始 篇四

2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

初伏：公历2020年7月16日（农历五月廿六）--2020年7月25日（农历六月初五）

中伏：公历2020年7月26日（农历六月初六）--2020年8月14日（农历六月廿五）

末伏：公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六）

夏至是初伏吗? 篇五

很显然，夏至不是初伏，初伏的开始是夏至日后的第三个庚日。

“三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字，到第三个庚日为初伏。《幼学琼林》中说：“初伏日是夏至第三庚。”由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天（闰年366天）都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

三伏是一年最热的时期，分为初伏、中伏、末伏。这是因为春分以后昼长夜短，至夏至时 阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。

三伏分为：初伏，中伏和末伏。夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后的第一个庚日是末伏第一天。初伏，末伏各10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

伏，是避暑之意。从夏至开始，昼短夜长，热的中间潜伏着寒冷的因素，

人们常用“热在三伏”这句话来形容盛夏的气候特点。这种说法在我国有着悠久的历史。早在秦代，就把一年中最热的时候叫做伏天了。

伏天如何去湿气 篇六

1、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

3、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

4、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

6、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

7、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

8、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

9、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

2020年具体开始时间及结束时间如下： 篇七

1、初伏：从公历2020年7月16日（农历五月二十六）-2020年7月25日（农历六月初五）。

2、中伏：从公历2020年7月26日（农历六月初六）-2020年8月14日（农历六月二十五）。

3、末伏：从公历2020年8月15日（农历六月二十六）-2020年8月24日（农历七月初六）。

跟去年相比，三伏天晚了4天，但根据今年的温度来看，今年要更热些，目前在6月中旬，很多地区就突破30度，有的达到37度左右，想必还不到三伏天，温度就突破40度。

伏天最热是哪个伏天 篇八

气温高，气压低，湿度大，风速小

气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

伏天养生要遵循3大法则 篇九

一、注重养心养神

三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。

其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。

二、吹空调要适度

已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。

为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右；比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的；比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。

请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气；比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不强烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸收；比如说晚上吃完饭后，去散散步，活动一下四肢，增加身体的活动量。

三、饮食要以清淡为主

炎热的天气导致人们的食欲大大降低，吃得过少的话，可是会导致身体缺乏营养，而不利于身体系统运转。为此，建议人们饮食要以清淡为主，比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的，好吃又营养，又比较好消化。

当然肉类和蛋类都是要适当进补的，不然身体内部的营养物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类，都应该选择煮汤的烹饪方法，不要油炸、煎炒之类的，直接煮汤喝油少，吃起来才不会显得油腻。

早上10点和下午3~4点的时候，可以多吃些水果，为身体补充维生素，比如说吃块西瓜，来串葡萄，吃根香蕉，来个苹果等等，都是不错的。

另外，小编提醒，天热的时候，站着不动都感觉汗水在哗哗地流。不及时补充水分的话，很容易虚脱的。建议女人们日常要喝汤水，午餐和晚餐必须要有一个汤，比如说苦瓜汤、西红柿蛋汤、紫菜汤、丝瓜汤等等，仅能够补充营养，又能够补水。

2020年三伏天开始及结束时间： 篇十

初伏：阳历2020年7月16日（即农历五月二十六）至2020年7月25日（即农历六月初五）。

中伏：阳历2020年7月26日（即农历六月初六）至2020年8月14日（即农历六月二十五）。

末伏：阳历2020年8月15日（即农历六月二十六）至2020年8月24日（即农历七月初六）。

和以往相比，今年的三伏天整整推迟4天，根据气象部门相关数据显示，今年气温变化较大，今年会更热，眼下虽然处于6月中旬，但有些地方气温已经达到30度，有的甚至达到37度左右，这样下去，可能还没到三伏到来，温度有可能突破40度。

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