起居用英语怎么说（优秀3篇）

古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。简单的说，这就是适合我们的生活作息时间。下面是差异网的小编为您带来的3篇《起居用英语怎么说》，可以帮助到您，就是差异网小编最大的乐趣哦。

老年冬季起居养生方法 篇一

冬天穿衣要重视“衣服气候”。

所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。

青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚。

婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。

起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也

老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

先天禀赋的强盛和后天营养的充足。

由于老年人机体功能减退，除进行其他方面得调养外，有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本，护后天≮www.chayi5.com≯之气为主。

所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

所以，老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。

用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

起居养生小技巧 篇二

1、要保证一定的睡眠时间

过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。

2、睡眠最好要有一定规律

定时睡眠，定时起床。一般不要相差太多，最好不要超过半小时。最好要有午睡。

3、睡眠时间要顺应四季的气候变化

春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡叫时起床。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。

4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧

不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。

5、食饱后不要马上就睡

睡眠时头前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器等，以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音，防止惊吓。

起居养生2：改造环境 篇三

能够选择适宜的居处环境自然很好，但是由于具体条件的限制，并非所有的人都能自由地进行选择，在这种情况下，改造居处，创造良好的生活环境就显得十分重要。尤其是在城市卫，随着现代工业的高度发展，空气、水源、噪音等污染日益严重，给人类健康带来了极大的危害，因此更应重视改造和保护环境。如城市住宅虽无自然山水可依托，但可植树绿化，种花修池，建造街心花园、喷泉、假山等，既可美化环境，又能调节气温，降低噪音，减少污染，保持空气的新鲜。同时保证楼群间适当的空旷地带，从而营造出一个舒适优美的生活环境。如清代养生家曹庭栋就“辟园林于城中，池馆相望，有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置身岩壑。”（《老老恒言·老老恒言序》）还提倡“院中植花木数十本，不求名种异卉，四时不绝便佳。”阶前大缸贮水，养金鱼数尾，浮沉旋绕于中”（《老老恒言·消遣》）等。唐代养生家孙思邈也在庭院内种上甘菊、百合、竹、莲等多种药用植物，把住宅周围装点成一所美丽的药花园。改造环境，还应讲究卫

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