运动对健康的好处有哪些优秀6篇

在日常学习、工作或生活中，许多人都写过作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是差异网为大伙儿带来的6篇《运动对健康的好处有哪些》，希望能够对困扰您的问题有一定的启迪作用。

.你常见运动损伤的应急处理 篇一

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、 脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、 骨折 --- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

运动对健康的好处 篇二

一、运动目的:

1、促进健康；

2、竞技；

3、健美。

二、运动方式:

多种多样。如:散步、快走、跑及打篮球，乒乓球，羽毛球、跳舞等等。

三、运动与健康

①对慢病管理:如高血压，糖尿病，冠状动脉粥样硬化型心脏病，脑卒中等慢病管理的基础。

②对骨质疏松患者，促进钙吸收。

③促进消化；卧床病人便秘增加；

④改善精神病人预后或判断精神疾病再发或加重。运动是焦虑或抑郁症基础。如果平时有抑郁状态或抑郁症发病出现运动减少治疗后出现运动增多考虑治疗好转。但注意双相情感障碍患者出现躁狂（轻躁狂）鉴别；

⑤运动增强免疫。

⑥运动可以防止或预防血栓性疾病。

四、运动注意事项

1、高血压患者，1级高血压患者，无并发症或其他心血管疾病危险因素。可以在半年内不口服降压药物，需要监测血压，低盐饮食，心态平和，零吸烟；最后专业医生指导下进行；

2、高血压患者注意起床第一件事口服降压药物，注意运动过程中血压与心率；

3、糖尿病患者注意运动量，注意不要发生低血糖；

4、冠状动脉粥样硬化型心脏病患者注意运动时血压与心率，同时注意有无胸痛，胸闷等不适症状加重。

5、骨质疏松患者建议不要做腰部频繁扭动的。动作。防止发生脆性骨折。

6、精神异常患者监护人陪护:防止意外发生。

五:运动前准备

1、注意天气，一方面避免淋雨导致感冒；再一方面:防止路滑，防止摔倒或跌倒。一般建议注意天气预报。备好雨具；

2、注意道路选择。选择路况好，空气清新地方；

3、注意运动时间把握。一般早上，晚上比较冷。冷天中午较合适。

4、注意运动时的衣服。防止感冒；

六、运动时间把握。

根据心率，血压。最常采用数数一分钟脉搏次数。一般脉搏运动时在100次/分。因为这个时候主要是有氧运动为主。注意房颤患者除外。注意症状。

七、下列情况禁止运动

1、腰椎（颈椎）外伤患者；

2、心肌梗死与冠心病，不稳定型心绞痛；

3、高血压危象，高血压脑病等；

4、主动脉夹层破裂；

5、脑出血活动期等；

八、运动意义

①运动时对健康最经济投入。铭记:运动+零吸烟健康基础。

②运动与控烟是推进全民健康的基础工程；

③运动时胡大一老师慢病管理五大处方之一。

④运动主要抽取到郊外陪陪家里，邻里老人和儿童。更不是宣传大家买跑步机。指定科学适合自己运动方式是重点。

呼吁:为了实现全民健康，我们运动，零吸烟。该用药则要配合用药。

健康运动的知识 篇三

1、饭前饭后不宜做剧烈运动。

许多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪、饭后运动、促进消化、有利于减肥、这种观点是错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的、而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现、长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前需吃高热量低脂肪的食物、不可空腹运动。

饭后运动、此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态、需要血液源源不断的供应能量、如果此时进行剧烈的运动、会导致肠胃的供血不足、肠胃蠕动减少、不利于实物的消化吸收；另外、饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动、期间可慢跑促进消化。

2、 运动前要充分热身。

人在运动时、身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态、活动前进行适当的拉伸、有效提高身体的核心温度、让肌肉充分放松、关节润滑、能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。

3、生病时避免剧烈运动。

当我们生病时、身体的各项机能都处于低谷、此时适当的运动能够增强体质、但进行剧烈运动、反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的`休息。

4、睡觉前不宜剧烈运动。

适当的运动能够改善睡眠、但睡前剧烈的运动会让身体很兴奋、无法及时进入睡眠状态、如果运动过度、还会导致晚上做噩梦、早上起来昏昏沉沉。

5、运动后不易马上洗澡、吃东西。

许多人喜欢运动后冲个热水澡、冲走身上的汗渍、吃点东西、缓解疲劳。然运动能加快血液循环、再冲个热水澡更加快了血液循环、会造成脑部缺氧、对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担、不利于肠胃的健康。!像老年人和肥胖的人更应该注意！

6、早上运动不宜过早。

许多人认为早上运动越早越好、其实不对的。早上太阳还未升其这段时间由于晚上植物进行有氧呼吸少、导致空气中二氧化碳增多、不利于人体健康、因此、需等太阳出来再进行运动。

7、运动选择适当的衣服和鞋子。

运动时要选择适当的衣服、裤子要选择宽松的、避免运动伸展不开身体得不到很好的放松；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。

8、做运动前一瓶淡盐水。

运动导致人大量水分流失、喝盐水可以很好的补充人体能量。切勿喝凉水。

有益身体健康的运动 篇四

第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。

首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。

第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病。

而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。

第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的`消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质。

对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的危险情况。

最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。

煅炼与膳食平衡 篇五

平衡膳食系由多种食物构成的营养食品，它能提供足够数量的热能和各种营养素，以满足人体正常生理需要，满足运动训练消耗的补充，而且还能保持各种营养素之间数量的平衡，以利于组织器官的消化、吸收和利用。我们知道，食物中三大主要营养素(糖、蛋白质、脂肪)的合理比例是4：0.8：1。近年来美、英、法、日、瑞士等国，根据本国民众特点生产一些特殊成分的食品。日本还规定食品中蛋白质多用植物蛋白。这些食品行业的改革的目的在于增进国民健康。

食物中的糖多半是多糖或双糖。多糖或双糖必须经过人体消化道的分解成为单糖才能被吸收。单糖被吸收后进入血液，成为血糖；它们经门静脉到达肝脏；到肝脏后，一部分被肝脏合成肝糖元，一部分随血液运送到肌肉合成肌糖贮存起来，再一部分被组织器官直接氧化而利用。

食物中的脂肪在小肠内进行消化，它们中的绝大部分分解成甘油和脂肪酸，小部分变成微小的指肪微粒。吸收后的脂肪有四种归宿：1.以储存性脂肪形式存储。2.参与构成人体组织；3.再分解为甘油和脂肪酸，然后直接氧化成为二氧化碳和水，或者转化为肝糖元；4.被各种腺体利用生成特殊的分泌物，如外分汔腺所分泌的乳汁，皮脂与内分泌腺所分泌的各种固醇，激素等。

运动对健康的好处有哪些 篇六

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

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