高考须知重要的注意事项归纳必看优秀3篇

高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。这次差异网为您整理了3篇《高考须知重要的注意事项归纳必看》，希望可以启发、帮助到大朋友、小朋友们。

高考注意事项 篇一

进考场前要怎么调节心理在进入考试场之前，最好不要和同学有过多的接触，以免其中有人把紧张的情绪传染给你，在考试考试前半个小时左右可以听听音乐，放松一下。第一门考砸了怎么调整状态高考的考试科目是统一的，如果第一科是你的弱项，或者是没有考好，不要焦虑，也不要有压力，你要这样想，最不擅长的科目已经考完了，不需要担心下面的'科目了。考完之后不要和同学对答案，那样会影响情绪，对下一科考试有不好的影响，要稳定情绪，调整状态，为下一科考试做准备。高考准考证丢了怎么办高考规定考生要带身份证和准考证入场，如果意外丢失或者忘带了，不要着急，经带队老师或有关证明确定是本考场的考生，警官主考官的批准，考生也可以先进入考场考试，同时考生要找人在考试之前把准考证取回或者补办，警官监考人员检查无误则本次考试才有效，否则本场考试是无效的。

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高考注意事项 篇二

高考生的饮食注意事项

紧张地复习后，这些天是考生中高考冲刺阶段，十分关键，这一阶段，不仅仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验，注意考生考前的饮食搭配非常重要，总体来说，要把握一个原则，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。

早餐，应该营养丰富，一定要吃主食（面包、包子、新鲜蔬菜等），不能图省事，只吃一个鸡蛋或喝一包奶，这样不利于提高复习效率，还会影响到考生的精神状态。

午餐，应该吃饱吃好。平时，对于三口之家，一般都炒三个菜。这些天中午考生家长做菜应该有所变化。应该以清淡为主，同时增加炒菜的花样，可以增加到六七个菜，不过这些菜中要少些油腻食品。这样有利于补充考生每天所需的各种维生素。

晚餐，不宜吃过多油腻食品，多一些清淡食品。由于考生晚上大多都要复习功课，家长可以考虑在晚餐后1-2个小时内，为考生加餐，可以喝牛奶或者吃西红柿等新鲜蔬菜、水果。

日常三餐的合理比例为：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。大体可总结为“八个一”和“六个要点”。“八个一”包括：每日喝1—2 杯牛奶；每天1个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃1次鱼；每天100克豆制品；每天1斤蔬菜和1个水果；每天1升清淡汤水；每天1斤主食。“六个要点”则为：一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平时饮食习惯；三是要吃好，保证所需的脑力需要；四是口味清淡；五是要讲卫生；六是要适量，吃七八成饱为宜。

特别提醒

1、“大量补充营养”、“天天大鱼大肉”等方式对考生健康不利，切莫走入“饮食误区”。

2、不吃主食影响精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。

3、过多甜食会让考生烦躁不安。要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。同时，考生不适宜大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。

4、大鱼大肉会抑制大脑活力。为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的`状态迎战高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反而会抑制考生大脑活力。

间。奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否则可能会引起胃管反流和反酸。

5、不要打乱生活规律和饮食规律。营养的供给和分配应按时定量；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供给要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要注意水果、蔬菜的供给。

6、晚饭后散步可缓解紧张情绪

因为临近中高考，每个孩子都会出现紧张的精神状态，这种状况比较常见。家长对此也不要慌张，首先要通过有效手段进一步减轻学生的压力，最近这段时间最好不要再熬夜、“开夜车”了，重点放在休息上，要有意缓解大脑的压力

每天晚饭后，家长不要立即督促孩子去看书、复习功课，这时学习效率肯定不高，反而影响正常学习。这时，家长最好建议孩子花10分钟左右的时间到楼下或公园内散步，增加对大脑的供氧量，还可以让考生适当地帮家人做些家务。偶尔转移一下大脑的注意力，让大脑在高考这段时间能处于轻松状态从而在考场得到充分地发挥，这样会很快缓解相关症状。同时，在这段时间，可以有意识地让孩子多吃一些核桃、杏仁等坚果类食品和新鲜水果，这些可以提高孩子的记忆力，从而增强学习效率。

愿家有考生的家长们当好后勤部长，为考生发挥最好水平助一臂之力，金榜题名！

高考注意事项 篇三

1、考前要调节情绪

有很多同学在高考之前选择突击复习，这样使自己的大脑过度疲劳，加上紧张的情绪，在高考的考场上很容易发挥失常，所以，只要我们在高考之前进行了系统的复习，高考之前就不需要过度的`去复习了，这个时候要做的就是尽量放松自己，保持一个愉悦的心态，迎接高考。

2、进考场前心理调节

在进入考试场之前，不要和同学有过多的接触，以免其中有人把紧张的情绪传染给你，在考试前半个小时左右可以听听音乐，放松一下。

3、考试之前要自信

在面临高考的时候，很多的同学会会产生焦虑、紧张的情绪，其实我们完全不需要这样，我们要相信自己，用平常心去对待高考，高考并不一定会决定我们的人生，即使最不好的情况发生，我们还可以选择复读，所以我们要保持一个轻松，开心的状态，稳定住自己的情绪，发挥出自己的水平就可以了。

1）提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。

2）坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失。

3）调整一下迎战姿态，文具摆好，眼镜摘下擦一擦。

4）把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵”。

5）提醒自己做到“四心”：

一是保持“静心”；

二是增强“信心”；

三是做题“专心”；

四是考试“细心”。

6）在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。

以上就是差异网为大家整理的3篇《高考须知重要的注意事项归纳必看》，能够给予您一定的参考与启发，是差异网的价值所在。