实心球（优秀8篇）
实心球 篇一
《实心球：单手肩上推实心球 》教案
地点
杨绫子
学校
班级
四年级
人数
男7人、女3人
执教者
葛理达
日期
课题
我们一起玩实心球
教学
目标
水平︵
三
︶
运动参与
通过让学生主动参与动作学习，具有积极参与体育活动的态度和行为。
运动技能
使学生掌握正确的“单手肩上推实心球”的技术，并能运用到游戏中去。
身体健康
发展学生的上肢力量和身体协调性。
心理健康
通过教学培养学生的创新意识，自主学习的能力，使学生体会到玩的乐趣。
社会适应
培养学生独立和他人合作完成活动的意识。
教学程序
教学
内容
教师活动
学生活动
组织形式及要求
活跃情绪激发兴趣阶段
课堂
常规
1. 课前准备器材，检查场地。
2. 集合整队，师生问好。
3. 队列练习
4. 宣布本课内容。
1. 学生成一列横队。
2. 师生问好。
要求：
1. 整队快、静。
2. 精神饱满。
制造气氛
1. 教师语言引导学生听音乐的节奏来开展各种球性练习。
2. 带领学生一起练习。
1. 学生边看边模仿教师动作，尽力做好。
2. 培养学生的竞争意识，看谁做得最好。
组织：学生围围绕拢教师散点集合。
要求：态度端正，动作协调。
自由创意游玩
1. 教师引导学生思考怎样可以把实心球投得更远，并与学生一起练习。
2. 引出本节课要学的内容。
1. 学生学习兴趣浓厚，很乐意地进行散点自由发的发挥。
2. 学生创意并相互模仿、练习。
组织：散点
要求：能用各种方法投实心球。
探究演示合作创意阶段
单手肩上推实心球
1. 教师示范。
2. 讲解动作要领，并让同学记住双手胸前传球的口诀。
3. 个别学生练习，学生点评。
4. 学生练习，教师巡回指导。
5. 强调注意事项。
6. 加难度（三个人传接球）
学生讨论：相互帮助进行练。
1. 学生通过观察，激发兴趣。
2. 学生认真听。
3. 学生点评。
4. 学生认真练习。
5. 增加难度，激发兴趣。
组织：全班散点于篮球场。
要求：练习时注意安全。
游戏：截住空中球
1. 教师带领大家分组。
2. 师讲解游戏规则。
3. 教师巡回指导并参与游戏。
1. 学生遵守游戏规则的前提下，可自主、大胆尝试难度更大的技术动作。
2. 适当时教师给学生适当提示。
组织：
要求：
1. 遵守游戏规则。
2. 注意安全。
稳定情绪恢复身心阶段
放松舞（音伴）
音乐响起，教师参与放松活动并给学生提示。
学生听音乐与教师一起跳放松舞。
组织：散点
要求：
1. 师生共舞。
2. 身心放松。
小结
教师小结，布置收还器材。
学生自我小结，收还器材。
组织：散点
实心球 篇二
班级：初二（8）班 人数：48人 教师： 日期：教材： 一、原地侧向推实心球（第二课次） 二、游戏：圆周接力跑教目标学1、 认知目标：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。 2、 技能目标：90%以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上协调发力，出手动作快；通过圆周极力跑游戏提高学生的奔跑能力，并让学生进一步掌握弯道跑的技术。 3、 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法运 动 负 荷次 数时间强度。准备部分1012分基本部分30分结束部分35分一、 组织教法：1、 体育委员整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师检查人数。 4、 宣布本课任务。 5、 安排见习生活动。 二、 队列练习：1、“反口令”原地转法 2、一列横队 二列横队 4、 一列横队 两路纵队 三、 准备活动：1、“∞”字形走 2、徒手操： （1） 肩部运动 （2） 扩胸运动 （3） 体侧运动 （4） 体转运动 （5） 全身运动 （6） 活动膝、踝、腕关节 （7） 活动指关节 一、 原地侧向推实心球：动作重点：超越器材 动作难点：上、下肢用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨） （一）诱导练习： 1、 推手击掌练习体会出手高度 2、 正面徒手做推球动作练习体会蹬地、展体、出手的用力顺序 3、 原地徒手做侧向推球动作练习体会用力顺序：蹬、转、挺、推、拨 （二）持球练习二、 游戏：圆周接力动作要领：身体向圆周方向倾，右臂摆动幅度大于左臂；右脚前脚掌内侧着地，左脚前脚掌外侧着地。体会弯道跑技术。 规则：（1）学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。（2）只能在圆周外侧跑。（3）超越时必须从其外侧（4）不得阻碍他人，跑完的同学自动排在本组后。（5）不得抛棒、谁掉棒谁捡棒。 一、放松练习： 1、 两人一组互相抖臂 2、 “下面条”放松 三、 小结：本课内容四、 布置回收器材五、 师生再见：下课一、组织：全班成四列横队集合 如图（一） ×0000 “× 、0”学生 ×0000 “☆”体育委员 ×0000 “★”教师 ×0000 ☆ ★ （一）二、要求： 快、静、齐，精神饱满 见习生随堂见习，做力所能及的事 一、组织： 如图（一） 二、要求：动作迅速、整齐 一、组织：1、“∞”字形走 如图（二） ×0000 ×0000 ×0000 ×0000
（二） 2、徒手操 ： 如图（三）
（三） 二、要求： 走动有序；动作到位 教学形式：分组不轮换侧向推实心球→游戏一、组织：1、 诱导练习 如图(三) 2、 分组持球练习 如图(四)
(四) 二、教法：1、 教师分解→完整示范并讲解。 2、 学生模仿练习。 3、 教师讲明练习要求。 4、 学生按要求进行练习。 三、要求：认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 四、 教师指导：巡回指导、个别纠错 一、组织：如图(五) （五） 二、教法：1、教师讲明比赛方法与规则。 2、学生按规则与要求进行比赛。 3、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌） 三、要求： 注意安全、跑动积极。 一、组织：如图（六） × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0（六） 二、要求： 放松、调整呼吸2-3 4*8 3-5 3-5 3-5 10-12 2-3 2-3 1-130 3-4′ 1-130 1-130 1-130 6-8′ 6-8′ 2-3′ 小 小偏中 中 偏 中 中偏大 大 小 预计部分 生理曲线图最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
场地器材 田径场半片 实心球24只 接力棒4根 课后小结
实心球 篇三
教
材
1、推实心球； 2、素质练习。
教
学
目
标
1、 学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。
2、 70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。
3、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
4、 学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。
准
备
部
分
一
常规
1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。
2.接受体育委员汇报。
3.向学生问好﹗
4.宣布本课任务和要求。
5.安排见习生。
2
分
钟
1.全班成二列横队集合，如图一：
● ○
● ○
●
△ （图一）
2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。
3.向老师问好！
4.认真听讲。
5.见习生按要求执行。
二、
慢跑
1.教师讲明练习内容、要求。
内容：慢跑。
要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。
2.组织学生进行练习。
3
分
钟
1、
●
●
○
○
学生听清内容，，并按要求积极练习：
（图二）
三、徒手操：
教师讲明练习内容、要求。
内容：
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：
动作正确，整齐、有力。
5
分
钟
学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
●
（图三）
2×8拍
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
一、推实心球：
1.教师示范讲解动作要领。
（1）动作要领：
①握球：球置于手指指根处，空出掌心。
②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。
③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。
④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。
2.教师讲明安全要求。
3.组织学生进行练习。
4.教师巡回指导、纠错。
22
分
钟
1.全班如图一排列听讲，如图四练习。
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
15米
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
（图四）
2.学法：
（1） 认真观看示范。
（2） 学生跟练。
（3） 学生自练自评。
（4） 学生互练互评。
（5） 集体练习。
3.练习步骤。
①推手击掌10次。
②推掌练习10次。
③学习握、持球方法。
④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。
⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。
⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。
⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。
×2
×2
×4-6
×8-12
二、 素质
1.教师讲明练习内容、要求。
2.组织学生进行练习。
8分
钟
学生听清内容要求，并积极练习：
立定跳远 15米
×4
结
束
部
分
一、
二、
三、
四、
组织学生进行放松。
小结本堂课情况。
布置回收器材。
同学生再见﹗
5分
钟
1.学生能积极进行放松。
2.学生认真听讲。
3.值日生按要求回收器材。
4.同老师再见！
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
5
6
预计
负荷
练习 平均
30% 110次/分
密度 心率
日期
场
地
田径场
器
材
实心球28只
实心球 篇四
班级：初二（8）班人数：48人教师：日期：
教材： 一、原地侧向推实心球（第二课次） 二、游戏：圆周接力跑
教
目
标
学
1、 认知目标：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。
2、 技能目标：90%以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上协调发力，出手动作快；通过圆周极力跑游戏提高学生的奔跑能力，并让学生进一步掌握弯道跑的技术。
3、 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。
课的部分时间
教学内容
组 织 教 法
运动负荷
次
数
时
间
强
度
.
准
备
部
分
10
12
分
基
本
部
分
30
分
结
束
部
分
3
5
分
一、 组织教法：
1、 体育委员整队，报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
二、 队列练习：
1、“反口令”原地转法
2、一列横队 二列横队
4、 一列横队 两路纵队
三、 准备活动：
1、“∞”字形走
2、徒手操：
（1） 肩部运动
（2） 扩胸运动
（3） 体侧运动
（4） 体转运动
（5） 全身运动
（6） 活动膝、踝、腕关节
（7） 活动指关节
一、 原地侧向推实心球：
动作重点：超越器材
动作难点：上、下肢用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨）
（一）诱导练习：
1、 推手击掌练习
体会出手高度
2、 正面徒手做推球动作练习
体会蹬地、展体、出手的用力顺序
3、 原地徒手做侧向推球动作练习
体会用力顺序：蹬、转、挺、推、拨
（二）持球练习
二、 游戏：圆周接力
动作要领：身体向圆周方向倾，右臂摆动幅度大于左臂；右脚前脚掌内侧着地，左脚前脚掌外侧着地。体会弯道跑技术。
规则：
（1）学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。
（2）只能在圆周外侧跑。
（3）超越时必须从其外侧
（4）不得阻碍他人，跑完的同学自动排在本组后。
（5）不得抛棒、谁掉棒谁捡棒。
一、放松练习：
1、 两人一组互相抖臂
2、 “下面条”放松
三、 小结：本课内容
四、 布置回收器材
五、 师生再见：下课
一、组织：
全班成四列横队集合 如图（一）
×××××0000 “× 、0”学生
×××××0000 “☆”体育委员
×××××0000 “★”教师
×××××0000
☆ ★ （一）
二、要求：
快、静、齐，精神饱满
见习生随堂见习，做力所能及的事
一、组织：如图（一）
二、要求：
动作迅速、整齐
一、组织：
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
（二）
2、徒手操 ： 如图（三）
（三）
二、要求： 走动有序；动作到位
教学形式：分组不轮换
侧向推实心球→游戏
一、组织：
1、 诱导练习 如图(三)
2、 分组持球练习 如图(四)
(四)
二、教法：
1、 教师分解→完整示范并讲解。
2、 学生模仿练习。
3、 教师讲明练习要求。
4、 学生按要求进行练习。
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
四、 教师指导：
巡回指导、个别纠错
一、组织：如图(五)
（五）
二、教法：
1、教师讲明比赛方法与规则。
2、学生按规则与要求进行比赛。
3、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌）
三、要求：
注意安全、跑动积极。
一、组织：如图（六）
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
（六）
二、要求：
放松、调整呼吸
2-3
4*8
3-5
3-5
3-5
10-12
2-3
2-3
1-130
3-4′
1-130
1-130
1-130
6-8′
6-8′
2-3′
小
小偏
中
中
偏
中
中偏大
大
小
预
计
部
分
生理曲线图
最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
场
地
器
材
田径场半片
实心球24只
接力棒4根
课
后
小
实心球 篇五
体育课教案02（3） 班 级 课 次 周 次 教 者 日 期 教学内容 抛 掷 实 心 球教学目标1、让学生知道抛掷的动作要领及用力顺序。2、初步了解原地侧向掷技术。3、学生能注意听教师讲解，认真观察教师示范，思考掷的用力顺序，乐于练习。4、发展学生的身体素质。教学过程时间课 的 内 容组 织 教 法 和 学 练 法运动负荷教 师 活 动学 生 活 动次数时间强度准 备 部 分 10分钟一、体育委员整队，报告人数 二、师生问好三、教师宣布课的内容及要求四、安排见习生五、慢跑六、徒手操 1、颈部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、踝腕关节6、压肩 七、感受投准游戏 一、衣着整齐，精神饱满。 二、声音清晰、目标明确。 三、教师喊口令，边讲解边示范。 一、 教师做各种动作，给学生做师范。二、 教师讲解投准游戏的规则和要求。三、投准练习时，教师负责拣球。一、组织：成二列横队集合，快静齐 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 二、全班成两路纵队慢跑。三、 全班同学集体练习徒手操。队形同上。四、要求学生认真观察动作，听教师口令进行练习，动作整齐一致。 一、练习队形二、 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○○△ 三、模仿教师的动作。四、投准练习时，学生发挥想象力用各种动作进行练习。五、认真观察其他同学的练习。 1次 4×8拍 约2分钟 约3分钟 约5分钟 小 基 本 部 分 基 本 部 分 32分钟 一、前抛练习 二、后抛练习 三、双手头上前掷练习 四、原地侧向掷技术一、教法：1、讲解示范，提出要求2、组织练习，及时评价3、归纳诱导，纠正错误4、用口令组织练习 二、教法：1、讲解与示范相结合2、用口令组织练习，及时评价3、及时评价，纠正错误动作 三、教法：1、讲解与示范相结合2、及时纠正错误动作 四、教法：1、 教师讲解动作要领，进行示范2、 以口令组织练习3、 及时纠正错误动作 一、组织：成两列横队。相距20-25米。 ○○○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○○○二、要求：动作要规范， 注意向前上方抛球的出手角度，身体要协调用力，两队依次轮换进行练习。 三、 组织：练习队形同上。要求：背对投掷方向，将球从头顶向后抛出。。全身协调，出手角度适宜，注意安全。 三、组织：练习队形同上。要求：双手将球置于脑后，两脚前后站立，后仰时头不能低下，按挺髋—收腹—送肩—挥臂—甩腕的顺序用力掷球。 四、组织：练习队形同上。要求：全身协调，出手角度适宜，学生认真观察，理解重点，听口令依次进行练习。 3|5次 3|5次 3|5次 5|8次 约5分钟 约5分钟 约7分钟 约15分钟 中 中 大 大结 束 部 分 一、整理放松运动1、手臂放松2、腰腰放松4、 腿部放松 二、小结 三、送还器材 四、师生再见 一、组织全班集体放松 一、组织队形： ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 二、要求：全身放松，跟教师一起练习。 4×8拍 1次 约3分钟 小
实心球 篇六
一、教学内容：上手前抛实心球
二、指导思想：
认真贯彻课改的精神， 树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。
三、教材分析：
前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种发展力量、协调性的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。
四、学情分析：
授课班级为八年级学生本班学生具有好奇心强、勤奋好学、善于模仿、组织纪律好等特点，便于组织调动和传授知识，且通过一节投掷适应练习的课，已对教材有了一个初步的了解，只是在腰腹发力和动作的协调方面有所不足。本课结合学生的这些实际情况，有针对性地进行教学。
五、重难点
重点：顶腰 收腹 直臂前甩
难点：腰腹力量与上肢协调用力
六、教学目标
认知目标：了解双手前抛掷实心球的正确动作，体会各种腰腹力量练习方式。
技能目标：通过不同的练习方式，使80%以上的同学能掌握如何运用腰腹力量投掷实心球，40%以上的同学能协调腰腹与上肢的动作进行投掷。
情感目标：培养学生勇敢、顽强的品质，发扬集体主义荣誉感。
七、教法与学法
1.收心热身阶段
教师主要采用：讲解示范法
学生主要采用：观察法、练习法
2.育心强体阶段
教师主要采用：讲解示范法、预防和纠正错误法、积极性评价法、分层递进法
学生主要采用：观察法、小团体练习法、模仿练习法、评价法
3.恢复身心阶段
教师主要采用：讲解示范法、积极性评价法
学生主要采用：观察法、练习法
八、教学流程
(一)收心热身阶段
课堂常规 2′
花样绳操 10′
根据短绳，设计一组绳操，打开身体各关节再根据不同的时间和次数要求，训练学生的速度、力量、耐力。提高学生的运动水平及注意力。
目的：加强组织纪律，明确教学任务，使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入工作状态作好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。
(二)育心强体阶段
分为两个部分，第一部分为实心球投掷练习，将学生分成8个小组进行投掷练习。男生使用实球，女生使用排球，提高学习有效性，在地上划出不同的目标线，不同的练习要求达到不同的距离，以提高学生练习的目标性。
a、直腿坐投掷练习 3′
方法：采用直腿坐，体会手臂的发力，但投的并不远；有的同学为了使投掷的距离更远，会尝试性的加大上体的摆动幅度，但毕竟从仰位需要花费较大的腹部力量。教师在这个练习中要强调的是学生的手臂动作、以及出手的角度。
b、跪姿投掷练习 3′
方法：双膝跪地，体会腰背部力量对投掷的作用，学生发现这个姿势使腰部的活动范围变大，可以用得上力了，这时在强调手臂动作的同时，教会学生使用腰背部的力量，提醒学生不能坐在腿上进行投掷，因为坐腿上腰部的力量会发不出来，只用到腹部的力量。
c、单膝跪地投掷练习 5′
方法：单膝跪地是双膝跪地的延伸和巩固，脚有前后站立，这时教师要提醒学生上体后仰、重心后移，投掷时要有顶腰的动作体现，臀部不能坐在后腿上，体会腰腹的发力。
d、双脚开立投掷练习 5′
方法：这个练习要求学生直立、双脚开立，体会上肢的协调用力，有了前面几个动作的练习铺垫，学生已基本能正确使用腰腹部力量进行实心球的投掷练习，教师可设置一定的高度，解决实心球的出手角度。
e、完整动作投掷练习 7′
方法：通过前面的层层深入的练习，体会完整动作中腰腹发力的重要性，使上手投掷实心球动作得到进一步的巩固和强化。
2.障碍跑 7′
利用垫子、实心球、排球、短绳设置一定的障碍进行障碍跑
目的：体现“快乐体育”的教学思想，力求采用多种教学手段进行教学，层层深入，充分发挥学生自主创新能力，锻炼学生身体素质，培养学生不怕苦、不怕累、持之以恒、顽强拼搏的精神，课中要时刻注意学生安全。
(三)恢复身心阶段
集合、放松、小结、师生道别 3′
目的：使学生的生理、心理都得到放松。
九、场地器材
篮球场、垫子8块、跳绳18根、实心球4个、排球4个
十、效果预计
平均心率：120次/分——125次/分
运动强度：中等
运动密度：40%—45%
十一、本课特色
1.采用层层递进的方式使学生体会上手前抛实心球的腰腹发力。
2.女生采用排球，解决了力量不足、动作易变形的难题。
3.在不断的挑战中忘却单调的投掷练习带来的苦恼，使学生达到更理想的教学成效，并留下回味。
4.将素质训练融入到准备活动中，提高学生的运动水平。
实心球 篇七
初中体育与保健课教案 班级：初二男生 人数： 地点： 教师： 日期：内容一、正面双手头上投掷实心球 二、耐久跑
教
学
目
标
1、 认知目标：1）初步理解投掷实心球的基本技术。2）学习耐久跑正确的呼吸法。 2、 技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生初步学会投掷实心球蹬腿、收腹及挥臂的技术动作。2）使80%的学生初步掌握正确的呼吸节奏和方法。3）发展学生上下肢和腰部肌肉力量，提高投掷能力。 3、情感目标：1）培养学生有组织、守纪律、勇敢顽强和优良传统。2）95%以上的学生对情感目标的接受。
过程
课的内容
教师主导
学生活动
构想及要求
次数
时间
强度
收心
热身
愉悦
心身
9分
1、 体育委员整队并报告人数 2、 师生问好，安排见习生 3、 宣布本次内容、任务及要求 4、游戏：一网打尽 1、师生相互问好 2）宣布课的内容及目标 3）检查服装，安排见习生 教师讲解游戏规则 1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。 2、站成四列横队 在篮球场里乱跑 1、建立融洽的师生关系 2、站队“快、静、齐” 3、明确目标 要求： 精神饱满、注意力集中 2 1 8 弱 中
育心
强体
增智 促技 32分
一、正面双手头上投掷实心球 动作要领： 两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手举头至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方，在球出手的同时后脚向前迈出一步。 1、 结合单手头上投掷实心球练习 2、 原地徒手练习投掷方法，注意体会两脚前后开立，蹬地，收腹，挥臂用力顺序。 3、 持球练习：正面双手投掷实心球 4、 游戏：“炸碉堡”：分成人数相等 4路纵队，投到碉堡为15分、战壕沟10分、铁丝网5分 重点：球的出手角度及挥臂的速度 难点：全身的协调配合 二、耐久跑 1、原地踏步练习呼吸节奏 2、结合原地跑步练习呼吸节奏 3、绕球场慢跑体会呼吸节奏 4、绕球场练习耐久跑 1、讲解示范、强调安全要求：听教师统一口令投与捡 2、组织学生练习 3、典型示范及给予学生鼓励和表扬，从而在表扬中提出不足之处。 4、组织学生进行比赛 1、教师讲解示范 2、结合口令并有节奏地带学生练习 3、教师鼓励在跑动中的学生，使其能更好地练习 4、小结评论练习的结果 1、听口令按要求徒手练习 2、原地正面双手投掷实心球练习 3、学生听教师统一投掷与捡球 4、学生进行比较示范 5、 学生游戏 学生按教师的要求练习 组织：成四列横队，二人一球。 要求： 1、安全第一的原则上进行练习 2、学生必须统一投掷与捡球 3、学生认真体会动作的用力及出手角度与速度 组织：绕篮球场跑 要求： 1、学生在练习中不能说话，体会三步一呼三步一吸的节奏 2、队伍整齐 若干次 若干次 2 若干次 1 4 4 8 3 2 2 2 6 弱 弱 中 中 弱 弱 中 强
稳定
情绪
恢复
心身
1、放松活动 2、小结本课 3、归还器材， 宣布下课 引导指挥学生 参与活动。 表扬，提出今后注意事项。 随教师提示完 成放松动作。 师生道别 认真放松 快、静、齐 若干次 5 弱
心率曲线 次/分
场地 器材 丹城中学篮球场 实心球若干个 授课记载 班级 日期 课后小结 预计平均心率 135 次/分 预计运动密度45 %
实心球 篇八
体 育 公 开 课 教 案
教学内容
1、投掷实心球 2、短跑：途中跑
教学任务
1、初步掌握原地双手头上投掷实心球。
2、改进途中跑技术，提高步幅和步频。
部 分
课 的 内 容
组 织 教 法 与 学 练 法
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、 体育委员集合整队，报告出勤情况。
2、 师生互相问好。
3、宣布本课内容安排见习生。
4、 队列练习（原地转法）。
立正、稍息、看齐、停止间转法，报数
1、 要求：精神饱满、严肃认真
学生集合做到：快、静、齐。
2、组织形式： （△）女生
△△△△△△△△ （○）男生
△△△△△△△△ （▲）教师
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
2’
小
准备部分
基
本
部
分
一、慢跑一圈（350米）
二、徒手操练习：
1、各关节活动
2、跑的辅助练习
3、投的辅助练习
一、投掷实心球
原地双手头上投掷实心球
动作要领：
双手持球于头上。两脚前后开立或左右开立，投球时身体稍后仰然后两脚蹬地腰腹肩膀手臂同时用力，将球从头上方投出。
难点：臂、腿、腰腹的配合用力。
二、短跑：途中跑
动作要领：略
重点：提高步频，增大步幅
难点：保持正确姿势的前提下，增大步幅， 后蹬髋、膝、踝三关节蹬直，摆动腿前抬。
三、游戏：“贴药膏”
游戏方法：学生面向圆心站立成圆形，从参加者中选出2人，一人追一人逃，逃者与追者均可在圆圈内外穿插。在游戏中追者用手拍到逃者身体任何部位则两人互换角色，如逃者贴在任一组人的前面则逃者可以解脱而这组后一人则成为新的逃者。
△△△△△△△△ 1、体操队形
△△△△△△△△ 2、两路纵队
○○○○○○○○慢跑。队伍整
○○○○○○○○齐。
▲
一、 教学方法：边示范边讲解
二、练习方法：
1、两人相距离10—12米，
按动作要领进行练习。
2、小组长指挥练习，教师纠正不正确的动作。
3、原地单手推实心球。
三、组织形式：
△△△△△△△△△△△△
▲ 10-12米
○○○○○○○○○○○○
1、练习方法
（1）原地小步跑转入加速跑20米Ⅹ2次
（2）原地高抬腿跑转入加速跑20米Ⅹ2次
（3）后蹬跑转入加速成跑40米Ⅹ2次
三、游戏图形：
○
○
△
△
2/8拍
8
6’
28’
中
中
大
结
束
部
分
1、集合整队
2、上下肢放松
3、教师进行讲评、小结。
4、布置收回器材。
5、师生再见。
3、组织形式： 如图示学
△△△△△△△△生四列横队体
△△△△△△△△操队形散开，
○○○○○○○○由老师领做放
○○○○○○○○松活动。
▲
1、要求：真正做到放松肢体的目的。
2、小结本课掌握技术情况，布置作业 。
3、体育委员负责把器材交回器材室。
2×8
拍
4’
小
场
地
器
材
田径场50米跑道4条
实心球22个
缺
课
记
录
运动量曲线预计
180
160
140
120
100
80
0
0 5 10 15 20 25 30 35 40
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